超火辣!瑪格羅比如何為《自殺突擊隊》瘋狂塑身

cbd8db163dd8ec45e85e287de1d2ae59

你現在可能已經注意到了,戲院中有一部華納/DC美漫新片《自殺突擊隊》正在上映,而片中的這群超級惡棍還包括了澳洲女星瑪格羅比,她將首次在大銀幕上真人演出飽受粉絲喜愛的哈莉奎茵一角。瑪格羅比在馬汀史柯西斯的《華爾街之狼》中所交出的驚人演出,讓我們毫不懷疑她正是飾演小丑瘋狂女友的不二人選。但儘管她的演技無庸置疑,劇組之所以會相中她,自然也跟她的天生魅力脫不了關係。

而當瑪格羅比不僅得在《自殺突擊隊》表現得很瘋狂,她同時還得瘋狂塑身一事,自然也就不令人意外了。而她的私人訓練師安迪赫克(Andie Hecker)近來也向媒體透露,她們究竟是如何完成了這項挑戰。好萊塢健身教練安迪赫克是由芭蕾舞者出身,而她特地來到了《自殺突擊隊》位於加拿大多倫多的拍攝現場,好在拍戲過程中每天跟瑪格羅比訓練上兩、三個小時。

3399369fe7e92bd3c4ad58a72c685a83

安迪赫克表示,自己讓瑪格羅比「做了大量腹肌運動,但同時也進行了全身肌肉鍛鍊,如此一來才能讓整個身體同心協力,而全身一起運動時也可以燃燒更多卡路里。我們在皮拉提斯核心床上進行了許多訓練,所以張力更高、次數更多。」重點訓練包括了「在機器上做了很多肘撐運動,是用一種延展的方式來進行,所以不只是捲腹而已,也能讓腹部與腰部保持伸長。」同時還包括了「利用把手來進行的大量抬腿動作。」

當然了,任何人只要一看《自殺突擊隊》的宣傳素材,就不可能沒注意到哈莉奎茵的那條閃亮熱褲究竟有多短,所以她的下半身自然也需要一番苦練。「因為她戲服的關係,臀部是運動時的一大重點,因為那條熱褲實在太短了。她必須看起來既性感又強壯。在訓練臀肌時,我們用的重量較大、次數較少,好鍛鍊這個部位的肌肉。」

21f20cbef53d197febb57c1e8b40ccbd

「我用了比平常更重的腳踝沙包,我給了她五磅的腳踝沙包。我們次數做得比較少,先戴著這個腳踝沙包進行二十次抬腿,接著休息一會,再換另一條腿做二十下,確保是她的臀肌在出力,而非腿後肌群。」安迪赫克說明道。「當然了,你也可以在皮拉提斯核心床上做動作,將腳踝套進連結滑輪的繩索上,做上各式角度與動作。但如果你想在家訓練臀肌的話,我會建議用腳踝沙包。就個人來說,我不太推薦做深蹲,因為效果多半著重在股四頭肌上,所以我喜歡用等長運動來強化臀肌。」

安迪赫克也讓瑪格羅比努力鍛鍊了「大腿的內外側,好讓雙腿更加緊實。」她最推薦的一項運動是「在枕頭上採取側身肘撐,用比較輕的腳踝沙包(2.5磅),將上方的那條腿抬向天花板。這對核心肌群、腹斜肌、臀部底側、大腿外側與臀部外側都很有效。如果你撐得住的話,我建議做三十至四十下。接著再保持肘撐姿勢,將上方那條腿往前掃,再伸回來。」看來要當一名壞女孩可不是那麼簡單。《自殺突擊隊》現正全马熱映中。

(以上原文转载自Yahoo)

留言